Gewichtsreduktion
Einer der Schwerpunkte der Praxis ist die Diagnose und Behandlung von Übergewicht und Adipositas. Wenn Sie direkt starten möchten, können Sie hier unseren 4-Wochen-Ernährungsplan anfordern.
Übergewicht und Adipositas haben viele Ursachen und entwickeln sich häufig über einen längeren Zeitraum. Für Betroffene ist das Thema oft mit Unsicherheit, Frustration oder wiederholten erfolglosen Versuchen verbunden. In unserer Praxis legen wir Wert auf eine sachliche, respektvolle und individuelle Begleitung.
Ein Schwerpunkt unserer Arbeit ist die medizinische Einordnung von Übergewicht und Adipositas. Dabei geht es darum, mögliche Ursachen zu erkennen, gesundheitliche Auswirkungen einzuschätzen und gemeinsam zu überlegen, welche Schritte sinnvoll und realistisch sind. Ziel ist nicht eine kurzfristige Veränderung, sondern ein langfristig tragfähiger Umgang mit dem eigenen Gewicht.
Unterstützung beim Einstieg
Nicht jeder benötigt sofort eine intensive medizinische Betreuung. Für viele Menschen ist es hilfreich, zunächst wieder mehr Struktur und Orientierung in den Alltag zu bringen. Dafür stellen wir einen 4-Wochen-Ernährungsplan zur Verfügung, der bewusst einfach gehalten ist und ohne spezielle Diät- oder Ersatzprodukte auskommt.
Der Ernährungsplan enthält alltagstaugliche Ideen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Er kann als erster Schritt genutzt werden, um das eigene Essverhalten in Ruhe zu überprüfen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Der Plan steht in zwei Varianten zur Verfügung: einer Fleisch/Fisch-Variante sowie einer Vegetarisch/Vegan-Variante.
Medizinische Begleitung und weiterführende Möglichkeiten
Wenn Fragen bestehen, Vorerkrankungen vorliegen oder eine stärkere Unterstützung gewünscht wird, bieten wir eine ärztliche Begleitung an. Diese beginnt immer mit einer sorgfältigen medizinischen Einschätzung und einer gemeinsamen Zielklärung.
Bei ausgeprägtem Übergewicht oder bestimmten Begleiterkrankungen kann im Einzelfall auch eine medikamentöse Therapie zur Gewichtsreduktion in Betracht gezogen werden. Grundlage jeder Behandlung ist dabei immer eine Anpassung von Ernährung und Lebensstil. Eine medikamentöse Therapie ersetzt diese Maßnahmen nicht, sondern kann sie in bestimmten Situationen ergänzen. Ob dieser Weg sinnvoll ist, wird ausschließlich nach ärztlicher Abwägung entschieden.
Für eine erste Orientierung besteht die Möglichkeit eines kurzen ärztlichen Informationsgesprächs im Rahmen einer Videosprechstunde. In diesem Gespräch klären wir, ob und welche weiteren Schritte sinnvoll sein könnten.
Wenn Sie sich Unterstützung wünschen oder unsicher sind, welcher Weg für Sie passend ist, sprechen Sie uns gerne an. Gemeinsam finden wir einen Ansatz, der zu Ihrer persönlichen Situation passt. Vereinbaren Sie einen Termin in der Sprechstunde.
Sollte bei Ihnen statt einer Gewichtsreduktion eine Gewichtszunahme im Vordergrund stehen, steht Ihnen auch ein strukturierter Tagesplan zum Zunehmen unter www.spieren.de/zunehmen zur Verfügung.
5 Dinge, die im Alltag den Unterschied machen
1. Struktur beim Essen
Regelmäßige Mahlzeiten helfen, Hunger und Appetit besser einzuordnen. Viele Probleme entstehen weniger durch einzelne Lebensmittel als durch Unregelmäßigkeit und ständiges Snacken. Ein klarer Tagesrhythmus schafft Orientierung und entlastet Entscheidungen.
2. Ausreichend Eiweiß
Eiweiß trägt zur Sättigung bei und unterstützt den Erhalt von Muskelmasse, besonders bei Gewichtsveränderungen. Eine eiweißreiche Ernährung lässt sich einfach in den Alltag integrieren und ist unabhängig von bestimmten Diätformen sinnvoll.
3. Ein gutes Maß statt Verzicht
Dauerhafte Veränderungen gelingen besser, wenn nichts grundsätzlich verboten ist. Entscheidend ist, langfristig etwas weniger zu essen als gewohnt – nicht kurzfristig möglichst wenig.
4. Bewegung im Alltag
Bewegung wirkt am zuverlässigsten, wenn sie Teil des Alltags ist. Gehen, Treppensteigen und kurze Wege sind oft wirksamer als sporadische Sportprogramme, die schwer durchzuhalten sind.
5. Schlaf und Tagesrhythmus
Schlaf beeinflusst Appetit, Gewichtsentwicklung und Belastbarkeit. Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus ist eine oft unterschätzte Grundlage für jede Veränderung.
Diese Punkte ersetzen keine medizinische Abklärung. Sie bilden die Grundlage, auf der weitere Schritte sinnvoll aufbauen können. Zu jedem Punkt finden Sie eine kurze Erläuterung.
